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最初のステップ：暖かくしてください。さまざまな人が自分の体や経験に基づいて着たい服を選択できるように、適切なタイミングで服を追加することが重要です。足の温かさに特に注意してください。足をお湯に浸すと効果があります。足を40°Cから50°Cの水に毎晩15分間浸します。足を水に浸した状態で足の表面に触れないでください。足が赤くなった後は、風邪を予防できます。お湯に冷水を加えると、ゆっくりと温度に順応できるようになります。低温やけどを防ぐため、過熱した水を注ぐことはお勧めできません。
2番目の対策：空気循環。朝起きた後は、中国のインテリアデザインの空気の質を維持しながら、システムの外に新鮮で新鮮な空気を吸い込むために時間内に窓を開ける必要があります。換気のために窓を朝、深夜、夕方に1回、毎回15分開くことをお勧めします。これにより、室内の空気が新鮮に保たれるだけでなく、バクテリアの繁殖も抑制されます。秋冬の乾燥した空気は気道を不快にさせます。可能であれば、ベッドやソファの横に加湿器を置いて呼吸をスムーズにすることができます。使用する前に、主にウイルスを介したウイルスの拡散に影響を与えないように、徹底的に洗浄および分析することが最善です。
3番目のトリック：鼻からマッサージします。マッサージと鼻を同時に行うことで、患者の鼻粘膜の抵抗力を継続的に高め、特に風邪の予防と治療のために、呼吸器系に影響を与えるいくつかの病気を予防および提供することができます。シンプルで便利な2つのマッサージ方法があります。 1つは鼻外法です。左または右の親指と人差し指を使用して、鼻の付け根の両側をクランプし、下に引っ張って、上から下に12回引っ張ります。この方法には、鼻を引っ張って鼻粘膜の血液管理ループを促進する機能があります。これは、正常な細胞による鼻粘液の分泌を促進します。2つ目は、鼻腔内法です。左または右の親指とインデックスフィンガーを使用して鼻腔に手を伸ばし、鼻中隔軟骨をクランプし、12回ゆっくりと引き下げます。この方法は、鼻粘膜の耐病性を効果的に高め、風邪や鼻炎を予防するだけでなく、鼻腔を湿らせ、粘膜が赤くなり、社会の通常の作業温度を維持し、特定の能力を高めることができます耐寒性実験。
4番目のトリック：冷水で顔を洗ってください。冷水で顔を洗うことで、人の耐寒性を発揮することができます。顔の血管や上気道粘膜は、冷水を繰り返し刺激しても外気温の低下にうまく適応でき、抵抗力が低下することはありません。不十分な局所血液供給。このように、人の鼻腔や喉などに寄生する風邪を引き起こす可能性のある病原性微生物は無力であり、波を立てることができません。もちろん、冷水で顔を洗うこともゆっくりと順応するはずです。慣れている場合は、一年中持続する必要があります。恣意的に中断しないでください。
5番目の秘訣：運動を適切に改善する：それが大人であろうと子供であろうと、適切な運動は私たちの体の免疫力を改善することができます。歩く方法はとても良い選択です、あなたは歩く、活発な歩く、またはジョギングすることができます。調査と分析によると、中国で週5回、毎回45分間歩くことを主張する大人は、歩くのが嫌いな人に比べて、風邪をひく可能性が大幅に減少すると考えています。週に5回働き、毎回30分の早歩きも効果的に風邪への抵抗力を発達させることができます。もちろん、ボクシング、ヨガ、縄跳びなど、自宅で勉強しながらできる運動も、免疫力を高めるのに役立ちます。具体的な状況は人によって異なります。最も重要なことは、移動して身につけることです。怠け者ではありません。
ステップ6：準備します。風邪を予防することは、風邪をひかないこととは異なります。風邪をひいている場合は、症状と組み合わせて薬を服用する必要があります。日常生活で最も一般的なタイプの風邪は、風邪と風熱です。薬に関しては、FenghanganmaoはFenghanganmao顆粒、Jingfang顆粒、Zhengchaihuyin顆粒および他の薬を温める症状のために促し、Fengreganmaoのための薬は冷却症状を促すために、Fengreganmao顆粒、ビタミンC Yinqiao錠剤、Andrographolideドロップピルを選択できます。その中で、アンドログラフォライド滴下ピルは、風熱による痛みによって引き起こされる上部吸引路感染症の治療に使用されます。それは、熱を取り除く、解毒する、抗菌および抗炎症効果を持っています。